أفضل 5 طرق تقوية مناعة الاطفال طبيعيًا وبالأدوية والأعشاب

 

نقاط رئيسية:

• تقوية مناعة الاطفال تبدأ بمعرفة الأسباب المرضية وغير المرضية لضعف المناعة.
• تعتمد طريقة تقوية جهاز مناعة الاطفال على التغذية السليمة، والنوم الكافي، وممارسة الرياضة وغيرها.
• تقوية مناعة الأطفال الرضع لا تختلف كثيرًا عن تقوية مناعة الطفل عمر ٤ سنوات، فهي تعتمد أولًا وأخيرًا على الوقاية الجيدة من العدوى وتكرارها.

تُعتبر صحة الطفل مصدر قلق كبير للآباء والأمهات، فكثيرًا ما يتساءلون كيف أقوي مناعة طفلي طبيعياً؟

إن تقوية مناعة الاطفال أمر هام جدًّا للتقليل من العدوى المتكررة، فمثلما يستكشف الأطفال العالم بمرح ويجمعون العصي والحجارة، يستكشف جهازهم المناعي بيئته الميكروبية ويخوض معاركه الخاصة. لذا كان علينا جميعًا معرفة في أي عمر تكتمل مناعة الطفل، وما هو الشيء الذي يرفع المناعة بسرعة؟

أسباب ضعف مناعة الأطفال

لتقوية مناعة الاطفال بشكل صحي وسليم، علينا التعرف أولًا على أسباب ضعف المناعة، كي نستطيع حماية الجهاز المناعي للأطفال. ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:

1. نقص المناعة الأولي: بعض الأطفال يولدون باضطراب في جهاز المناعة يجعلهم أكثر عرضة للعدوى.
2. نقص المناعة المكتسب: يصاب الطفل فيها بمرض قوي يُضعف جهازه المناعي مثل: الإيدز.
3. أمراض المناعة الذاتية: أحيانًا يهاجم الجهاز المناعي خلايا الجسم نفسه، بدلًا من حماية الطفل دون وجود سبب واضح.
4. ردود الفعل التحسيسية: عندما يعمل الجهاز المناعي بشكل زائد، يسبب حساسية أو التهابات غير مبررة.[1]

هناك أسباب أخرى غير مرضية يمكن التغلب عليها وتقوية مناعة الاطفال، فهي مرتبطة بالعادات اليومية الخاطئة، مثل:

1. سوء التغذية.
2. قلة النوم.
3. التوتر والضغط النفسي.
4. قلة النشاط البدني.
5. الإفراط في استخدام المضادات الحيوية.[2][3]

كيفية تقوية مناعة الاطفال

تعتمد طريقة تقوية مناعة الاطفال على تحسين نمط الحياة، واتباع سلوكيات صحيحة نوضحها تِباعًا.[4]

أولًا/ التغذية السليمة وأهم 10 أطعمة لتقوية جهاز الطفل

لا توجد حلول سحرية أو مكملات غذائية سريعة لتعزيز مناعة الطفل، بل هناك عادات غذائية سليمة تقي الجسم من السموم والأمراض. فهيا نتعرف على كيفية تقوية العناصر الأساسية للأطفال والكبار، وكيفية تغذية الطفل بشكل طبيعي، وما هي الأكلات التي تقوي المناعة للأطفال؟[5]

إليكم قائمة الأطعمة الصحية فيما يلي:

1. الفواكه والخضروات: يُنصح بتناول خمس حصص يوميًا، بحيث تُشكل نصف كل وجبة تقريبًا. من أمثلة فواكه تقوي المناعة للاطفال التوت، الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون الحامض والليمون الأخضر.[6]
2. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والأرز البني، والخبز الأسمر.
3. البروتين الخالي من الدهون.
4. منتجات الألبان.
5. الدهون الصحية: مثل الزيوت النباتية.
6. البقوليات: مثل العدس، والفاصوليا، والحمص.
7. أحماض أوميجا 3: نجدها في الأسماك، وبذور الكتان والجوز.
8. الفول السوداني.
9. البيض.
10. كميات كافية من الماء.

ثانيًا/ مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

قد يتساءل البعض عن كيفية تقوية مناعة الطفل، وما أفضل مشروبات لتقوية مناعة الاطفال؟

تعتبر المشروبات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن، إضافةً إلى بعض الأعشاب الآمنة، من الوسائل البسيطة التي تساعد في تقوية المناعة للاطفال، خاصةً مع دخول موسم البرد وانتشار العدوى.

كما أوضحت أحد الدراسات أن الأدوية العشبية هي الأدوية المفضلة لتعزيز المناعة، كما اعتبرت الشاي الأخضر شراب لتقوية مناعة الاطفال. وأن الزنجبيل يستخدم ضمن اعشاب لتقوية مناعة الاطفال.[7]

ثالثًا/ فيتامينات لتقوية مناعة الاطفال

تعتبر تقوية مناعة الجسم طبيعيا عن طريق الأطعمة الصحية هي الخيار الأفضل للطفل، إلا أن بعض الآباء والأمهات يبحثون باستمرار عن أفضل دواء لتقوية المناعة للاطفال، واشياء تقوي مناعة الاطفال، فما هو الفيتامين الذي يرفع المناعة؟

من أشهر أسماء فيتامينات لتقوية المناعة للاطفال، ما يلي:

• فيتامين د، أفضل مصدر له أشعة الشمس، ولأنه ينبغي الحذر من تعريض الأطفال للشمس لفترات طويلة، تُوصي الحكومة بإعطاءه للأطفال في صورة مكملات غذائية حتى عمر خمس سنوات.
• فيتامين أ، مهم للأطفال والرضع يحصل عليه الطفل من منتجات الألبان، والجزر، والبطاطا الحلوة، واللفت، والمانجو، والسبانخ، والملفوف، والبروكلي.
• فيتامين سي، يساعد على امتصاص الحديد في الجسم، ويتواجد في البرتقال، والفراولة، والبروكلي، والطماطم.[8]

رابعًا/ تقوية المناعة بالطب النبوي

يشمل الطب النبوي مجموعة المعارف الطبية المُستمدة من أفعال النبي محمد صلى الله عليه وسلم وسنته. هدفت دراسة حديثة نشرت في المجلة الأمريكية لبحوث الدم، إلى استكشاف فوائد أدوية الطب النبوي كعلاجات مساعدة لأمراض الدم المختلفة وتعزيز مناعة الجسم.

طريقة تقوية المناعة في هذه الدراسة تعتمد على بعض علاجات الطب النبوي مثل: التمر، حبة البركة، عسل النحل، زيت الزيتون. حيث تعود تقوية مناعة الأطفال بالعسل إلى كونه غني بمضادات الأكسدة، ومضادات الميكروبات، مما يساعد على تقوية مناعة الاطفال ضد الفيروسات، كما أنه يحسن مستويات الهيموجلوبين في الدم.[9]

خامسًا/ ادوية لتقوية مناعة الاطفال

لتقوية مناعة الاطفال الرضع بشكل صحيح، علينا معرفة أنه لا يوجد دواء لتقوية مناعة الاطفال بشكل قطعي، لكن هناك عناصر ومعادن في الجسم ينبغي الحفاظ على معدلها الطبيعي؛ حتى لا يُصاب الطفل بعدوى أو مرض شديد يضعف المناعة.

إذًا علاج تقويه مناعه الاطفال يبدأ بتعزيز الأكل الصحي، والمحافظة على المعدلات الطبيعية للمغذيات في الجسم، عن طريق تناول المكملات الغذائية المناسبة للطفل حسب حاجة جسمه ومقدار النقص لديه.[10]

تقوية مناعة الاطفال في الشتاء

نظرًا لكثرة أدوار البرد والعدوى في فصل الشتاء تتساءل السيدات كيف أقوي مناعة طفلي في الشتاء؟ وما هي أعراض الضعف عند الأطفال وكيف يمكن علاجه؟

من أشهر علامات ضعف المناعة عند الأطفال ما يلي:

1. من أول أعراض نقص المناعة عند الأطفال، تكرار العدوى على فترات متقاربة، وتأخر الشفاء منها. 
2. التهاب الجيوب الأنفية أو حساسية الصدر.
3. التهاب اللوز المتكرر.
4. فقدان الشهية واضطرابات النمو.
5. التعب والإرهاق المستمر.
6. مشكلات اللثة والأسنان.

بالإضافة إلى الطرق الطبيعية السابق ذكرها لتقوية مناعة الاطفال، يمكنك -عزيزتي الأم- المحافظة على موعد اللقاحات الخاصة بطفلك، كما يُنصح بإعطاء مصل الإنفلونزا سنويًا للأطفال من عمر 6 أشهر فما فوق، وذلك من أجل تقوية مناعة الأطفال في الشتاء تحديدًا.[11]

عادات يومية تعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم

يمكن للأم اتباع عادات صحية يومية لتقوية جهاز مناعة الطفل، منها:

• غسل اليدين والاهتمام بالنظافة الشخصية للطفل.
• العناية بأسنان الطفل، وتعويده على غسلها مرتين يوميًّا.
• المحافظة على الوزن الصحي للطفل، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• حصول الطفل على قِسطٍ كافٍ من النوم.
• إبعاد الطفل قدر الإمكان عن التوتر.[12][13]

الاسئلة الشائعة حول تقوية مناعة الاطفال

ختامًا، تظل تقوية مناعة الاطفال رحلة شاقة تشبه خطواتهم الصغيرة في استكشاف الحياة. فكل وجبة صحية، وكل ساعة نوم هانئة، وكل لحظة لعب في الهواء الطلق، تمنح جهازهم المناعي قوة إضافية ليواصل معاركه الصامتة. ومع قليل من الصبر والاهتمام، يمكننا تقوية جهاز المناعة عند الاطفال، ومنحهم طفولة أكثر صحة وأمانًا، كي نطمئن أن أجسادهم الصغيرة قادرة على مواجهة التحديات بثبات.